Если в любом другом виде спорта можно выделить особо опасные участки тела, то в случае с волейболом нам придется говорить обо всем по чуть-чуть.
Популярные травмы в волейболе
Учитывая тот факт, что в волейболе преобладают повторяющиеся движения, то травмы здесь будут формироваться прежде всего в тех анатомических областях организма, которые чаще всего задействованы, а именно в районе плеча, локтя и кисти. Помимо этого, возможны травмы пальцев.
Типы травм и методы их лечения
Тендинит плеча и локтевого сустава
Чтобы плечи, локоть и кисть хорошо выполняли свою функцию в игре, связанные с этими суставами мышцы должны работать исправно. По этой причине, прежде, чем продолжить свою игру, следует убедиться в том, что ваши мышцы не расслаблены, в тонусе и способны на нормальную работу. Лечением при таком типе травм может послужить длительный отдых. В случае, если болевые ощущения не проходят, следует обратиться к профессиональному врачу.
Травмы пальцев
Чаще всего игроки взаимодействуют с мячом пальцами, и лишь в редких случаях – другими частями тела. Поэтому данный вид травм является достаточно распространенным у игроков в волейбол. Это могут быть переломы, вывихи, ушибы и разрыв сухожилий. Если вы не в состоянии манипулировать своими пальцами, то это очень мощный повод посетить специализированного доктора, который предложит вам наиболее подходящий курс лечения. При появлении таких травм полагаться на самолечение нельзя, т.к. есть возможность только усугубить ситуацию.
Растяжение связок лодыжки
Растяжение связок лодыжки – еще одна из самых частых травм в волейболе. К счастью, этот вид травм является наименее опасным, но реабилитационный период довольно долгий. Проводить реабилитацию необходимо на протяжении 8-и последующих недель, чтобы избежать повторных травм. Обычно реабилитация возможна в домашних условиях, но при более тяжелых формах необходима госпитализация. Если после вышеуказанного периода вы все еще чувствуете боль, нужно обратиться к своему лечащему врачу или тренеру. Бывают случаи, когда требуется хирургическое вмешательство.
Тендинит связки надколенника
Данный вид травм встречается практически в каждом виде спорта, но в волейболе он преобладает. Связано это прежде всего с тем, что любой игрок во время игрового процесса вынужден производить резкие смещения и прыжки. Специальные эластичные наколенники – хороший шаг в профилактике данной травмы. Если вы не хотите оказаться на приеме у хирурга, то регулярная практика правильно поставленных движений и прыжков необходима. В случае, если вы уже получили такую травму, то без специалиста вам не обойтись.
Травма передней крестообразной связки
Так же, как и травмы, связанные с растяжением связок лодыжки, травма передней крестообразной связки образуется чаще всего в результате неправильного приземления после прыжка. Период восстановления при данном виде травм достигает от 6 до 9 месяцев, поэтому крайне важно знать методы профилактики этой травмы. Существует множество техник, позволяющих снизить риски её получения, поэтому, прежде чем составлять свой план разминки, нужно проконсультироваться с профессиональным тренером.
Травмы спины
Боль в спине порою становится привычкой, нежели травмой. Многие спортсмены учатся жить с этой проблемой вместо того, чтобы пытаться с ней бороться. Одна из причин написания этой статьи – научить вас отличать здоровое состояние от нездорового и научить предпринимать определенные меры, поэтому мы настоятельно рекомендуем не мириться с фактом боли в спине, если вы когда-нибудь с этим столкнетесь или уже испытываете это чувство в течении длительного периода. Чаще всего, наилучшим способом лечения такого типа травм является отдых и серия реабилитационных упражнений. Также рекомендуем не заниматься самолечением, а обратиться к профилированному врачу.
Профилактика травм
Большинство травм можно избежать, если придерживаться следующих советов:
- всегда включайте в свою разминку упражнения, связанные со спиной, ногами и шеей;
- старайтесь использовать вспомогательные фиксаторы во время игры;
- старайтесь сократить количество прыжков во время игры;
- разминайте мышцы рук и ног перед подачей;
- если вы чувствуете какое-либо отклонение от нормального самочувствия, то обратитесь к лечащему врачу;
- возвращаться к игре можно только после полного лечения.
