Травмы в данном виде спорта могут привести к долгому отстранению от игрового процесса и к серьезным осложнениям, которые в основном связаны с позвоночником, плечами и суставами. Трудно сказать, какая из травм в этой игре самая опасная.
Часто встречающиеся травмы
Для игрока в позиции “питчер” самыми популярными травмами оказываются: тендинит плеча, спины, шеи, локтя, предплечья и запястья. Для “кэтчеров” это: травмы спины и коленных суставов, а также травма плеча и плечевых суставов, которые являются для этих игроков самыми распространёнными. Для всех остальных участников этой игры таковыми оказываются травмы плеча и локтя.
Профилактика травм в софтболе
Для профилактики травм в данном виде спорта достаточно придерживаться следующих советов:
- перед игрой всегда проводите разминку, включающую: бег, приседания и базовые элементы;
- время от времени практикуйте игру в других позициях;
- старайтесь развивать в своем теле гибкость;
- если вы чувствуете любой дискомфорт, то лучше отложить свое участие в игре до момента, пока вам не станет лучше;
- не тренируйтесь в броске больше двух дней подряд, если вам меньше 14 лет – организму необходимо восстановиться, прежде чем снова начать подвергать себя нагрузкам;
- всегда делитесь со своим тренером и врачом как вы чувствуете себя во время игры;
- тренируйтесь в соответствии со своими возрастными нормами;
- тренируйте правильную технику подачи перед игрой;
- если вы получили травму, возвращайтесь к игре только тогда, когда вы и ваш врач полностью будете уверены в результатах лечения;
- всегда придерживайтесь этой таблицы:
| Возраст | Кол-во подач за игру | Кол-во подач за 1 и 2 день в сумме (подряд) | Кол-во подач за 3 день (подряд) |
| 8-10 | 50 | 80 | 0 |
| 10-12 | 65 | 95 | 0 |
| 13-14 | 80 | 115 | 80 |
| 15+ | 100 | 140 | 100 |
Восстановительный период
Человек, начинающий играть в софтбол, может быть не знаком с нормативами, рекомендованными врачами. Часто случается так, что абсолютные новички проводят по две-три игры два-три дня подряд.
Самый оптимальный вариант для новичков – после 2-3 игр делать перерыв в 2 дня, за который тело должно будет полностью восстановиться. Данная рекомендация касается только подающих.
Если вы получили травму плеча или локтя
Самый лучший метод лечения таких травм – отдых. Если симптомы напоминают о себе после длительного восстановительного периода, обратитесь к профессиональному врачу. К счастью, большинство травм в софтболе лечится без хирургического вмешательства.
