Травмы в данном виде спорта могут привести к долгому отстранению от игрового процесса и к серьезным осложнениям, которые в основном связаны с позвоночником, плечами и суставами. Трудно сказать, какая из травм в этой игре самая опасная.

Часто встречающиеся травмы

Для игрока в позиции “питчер” самыми популярными травмами оказываются: тендинит плеча, спины, шеи, локтя, предплечья и запястья. Для “кэтчеров” это: травмы спины и коленных суставов, а также травма плеча и плечевых суставов, которые являются для этих игроков самыми распространёнными. Для всех остальных участников этой игры таковыми оказываются травмы плеча и локтя.

Профилактика травм в софтболе

Для профилактики травм в данном виде спорта достаточно придерживаться следующих советов:

    • перед игрой всегда проводите разминку, включающую: бег, приседания и базовые элементы;
    • время от времени практикуйте игру в других позициях;
    • старайтесь развивать в своем теле гибкость;
    • если вы чувствуете любой дискомфорт, то лучше отложить свое участие в игре до момента, пока вам не станет лучше;
    • не тренируйтесь в броске больше двух дней подряд, если вам меньше 14 лет – организму необходимо восстановиться, прежде чем снова начать подвергать себя нагрузкам;
    • всегда делитесь со своим тренером и врачом как вы чувствуете себя во время игры;
    • тренируйтесь в соответствии со своими возрастными нормами;
    • тренируйте правильную технику подачи перед игрой;
    • если вы получили травму, возвращайтесь к игре только тогда, когда вы и ваш врач полностью будете уверены в результатах лечения;
    • всегда придерживайтесь этой таблицы:
ВозрастКол-во подач за игруКол-во подач за 1 и 2 день в сумме (подряд)Кол-во подач за 3 день (подряд)
8-1050800
10-1265950
13-148011580
15+100140100

Восстановительный период

Человек, начинающий играть в софтбол, может быть не знаком с нормативами, рекомендованными врачами. Часто случается так, что абсолютные новички проводят по две-три игры два-три дня подряд.

Самый оптимальный вариант для новичков – после 2-3 игр делать перерыв в 2 дня, за который тело должно будет полностью восстановиться. Данная рекомендация касается только подающих.

Если вы получили травму плеча или локтя

                    Самый лучший метод лечения таких травм – отдых. Если симптомы напоминают о себе после длительного восстановительного периода, обратитесь к профессиональному врачу. К счастью, большинство травм в софтболе лечится без хирургического вмешательства.

 

Эту страницу искали по следующим запросам: софтбол профессиональные болезни